Noter dans un tableau (vous pouvez adapter les cases en fonction de ce que vous voulez le plus travailler)

• Que s’est il passé? (Le plus objectif possible)
• Quels étaient vos sensation corporelles?
• Quels émotions avez vous ressenti?
• Quel as été la stratégie, action ?
• La stratégie étaient elle efficace a court terme/ long terme?
• Quels étaient le(s) élément(s) déclencheur(s)?
• Quel(s) besoin(s) étai(en)t lié(s) à cette/ces émotion(s) ?