• Noter ses émotions à l’aide du vocabulaire
• Porter une attention sur les sensations physiques, nos ressenti. (Comme par ex des méditations guidés si seul c’est trop dur)
• Noter ses sensations corporelles d’un coté, et ses émotions de l’autre.
• Analyser une situation antérieur, en notant : La situation, les sensations physiques ressentis, L’émotions