Via les émotions désagréable

• Que s’est il passé? (Le plus objectif possible)
• Quels étaient les sensation corporelles?
• Quels émotions avez vous ressenti?
• Qu’est ce qui étaient désagréable, me faisait me sentir mal?
• Quel(s) besoin(s) étai(en)t lié(s) à cette/ces émotion(s) ?

Via les émotions agréables

• Quelle est la situation objective?
• Quels besoin est donc ciblé pour que je me sente mieux?

OU

• Retrouver un souvenir heureux, ou je me sentais vraiment bien
• Quels étaient les sensations corporels?
• Quels sont les choses qui m’entouraient qui me faisait sentir heureux.se?
• Quels sont les besoins associés?

Analyser les actions mises en place pour répondre à ses besoins :

• Noter son besoin
• Noter le moyen qu’on aimerais mettre en place
• Ce moyen est il réaliste? Sous mon contrôle?