(Ce ne sont pas des remèdes miracles et tout n’est pas adapté pour tout le monde)

Contre l’anxiété/panique :

• mordre dans un citron (ou consommé quelques choses d’acide)
• Un glaçon dans la main/ sur la poitrine
• Bouger son corps (par exemple sauté sur place)
• Respiration/ Relaxation
• Diversion

Contre la colère :

• Exploser des glaçons par terre
• Prendre une inspiration et compté jusqu’a 5
• Crisper tout son corps pendant quelques secondes (puis recommencer)
• Écriture instinctive
• Diversion

Contre la dissociation (ou un état proche):

• Bouger son corps (meme si cest juste son pied par ex)
• Technique d’ancrage ( compter les objets autour de soi, repéré une chose de chaque couleurs de l’arc en ciel etc)

Contre la tristesse :

• Diversion
• Technique d’ancrage (odeur, matière, visuel )