Ceci est mon résumé et les éléments qui me paraissent le plus pertinent, ainsi que de la manière dont moi j'utilise ses outils, lors de ma lecture du tome 3 de Emotions : enquête et mode d’emplois de Art-Mella.

Vous pouvez toujours jetez un oeil à sa boite à outil qui résume quelques exercices sur ce sujet. Qui sont beaucoup plus imagés et symbolique que mes notes, elle prend aussi plus en compte la perception de ses propres émotions dans les étapes.

Résumé de la pensée des part de soi :

• Lorsque je vis un évènement traumatisant, mon cerveau se coupe et empêche l’émotions de rentrer la où elle devrait être traiter. Une part de moi blessé est mise en quarantaine et exilé dans un recoin du cerveau, tout en gardant sa peur (d’être rejeté, humilé, jugé, trahi etc) . Celle ci va alors porté un fardeau liée à l’évènement (Je n’ai pas le droit de dire non, de m’amuser, d’être moi meme etc)
• C’est alors que va se créer des « Protecteurs » qui ont pour mission d’éviter que la part blessé se réveille et s’enflamme. Parce que tout simplement notre cerveau veut éviter que l’on souffre, plus la blessure sera grande plus le protecteurs sera extrème. Il y a 2 type de protecteurs :
  • Les pompiers : qui sont la pour agir en cas d’urgence, s’il y a eu un élément déclencheur il faut calmer vite en faisant diversion. (Manger, rêvasser, fuir, détourner l’attention, toute forme d’addiction, attaquer, se faire mal etc)
  • Les manager : qui sont là pour éviter que la part blessées se réveille/ soit confronté à des éléments déclencheurs , en mettant en place tout un tas de stratégie ( se critiquer, tentative de contrôle de soi, des autre, du monde extérieur, l’auto sabotage, se sur-adapter, être gentil /serviable )
• Pour réussir à soigner cette part blessé il faudra alors la voir, et tout simplement admettre son existence, et surtout lui donner de l’amour. Souvent nos parts blessées sont encore des enfants coincées dans le temps (car notre cerveau les exclue dans une partie qui ne gère pas le temps qui passe, ils n’ont pas conscience du reste de notre vie, de ce qu’il s’y passe, s’il y a eu des élément contradictoire avec leurs fardeau/leurs pensées) Parfois une simple mis à jour à notre part blessé sur notre vie permet d’avancé. De tout simplement la réintégré complètement dans notre cerveau et être en harmonie avec elle.

Partir en enquête :

• repérer les différentes part en moi. (Ex: une part ne peux pas s’empêcher de manger, une autre part me fait culpabiliser de manger) Il peut n’y en avoir qu’une seule tout dépend de ma conscience interne. Il se peut que je ne passe pas par des étapes « intermédiaire ». (Et les 2 sont ok)

  

• Ces parts de moi sont donc mes protecteurs, ils s’agit de différentes petites voix à l’intérieur de moi. Il faut que j’apprenne à les connaître:

  • C’est quoi son intention pour moi?
  • Si elle ne fait pas ça, de quoi a-t-elle peur qu'il arrive ?

• En général en creusant les petites questions (dispo dans le lien au début), cela va réveiller des souvenirs, des sensations, des états. Bref on est un peu en train d’enlever le pansement pour voir ce qu’il y a dessous alors ça peut saigner un peu. ATTENTION si cela est trop difficile à gérer, mieux vaut être accompagner ou repousser a plus tard. C'est que la blessure saigne encore trop. (Dans ces moments là, je ne donne que de l’amour à ma part blessé, et je lui dit que je vois ce quelle ressent, mais que je ne l’oublie pas.)

• A ce moment la, on laisse donc de la place à ce souvenir et cette douleur pour s'exprimer, c'est la part exilée qui parle. Elle exprime sa blessure ce qui lui as fait du mal.

• Une fois écouté, je peux lui rappeler plusieurs choses :

  • Ce n'est pas a elle d'avoir peur de ces choses là, c'est moi qui gère
  • Quelle ne le sais pas encore mais je peux lui montrer plein d'exemple qui montre que le contraire de ce qu'elle pense existe.
  • Que je lui donne de l'amour a cette part blessé. Lui donner ce qu'elle n'as pas eu a l'époque pour pouvoir être “traité” par mon cerveau.

• Je peux aussi reparler a mon protecteur derrière, pour le remercie d'avoir prit soin de moi, et lui montrer qu'il y a dautre possibilite que sa manière de faire pour atteindre son objectif.